Tips & Tricks

Pre workout; wat is het en wat doet het?

Wat is pre-workout?Pre-workout is een supplement die zorgt voor een ‘energy rush’ voor en tijdens je training. Een pre-workout is opgebouwd uit verschillende stoffen, waarvan een groot deel hiervan ook bewezen effectief is. Werkende stoffenDe belangrijkste stoffen in een pre-workout zijn ook gelijk de werkende stoffen. Welke het zijn zie je hier onder; Cafeïne Bèta-alanine […]

Creatine: alles over dit supplement

Een van de meest gekochte supplementen is creatine. Niet gek, want het een van de meest effectieve supplementen die je in de shop kan kopen. Uit een onderzoek van Vandenberghe et al., (1997.) kwam namelijk dat sporters die creatine gebruiken 60% meer spiermassa aanzetten dan de groep die dit niet deed. Mooi spul dus om […]